El tipo de magnesio de alta absorción que es mas amigable con el estómago
El citrato de magnesio es una sal orgánica que combina el mineral magnesio con ácido cítrico. La ciencia médica lo clasifica como una de las formas con mayor solubilidad y absorción en el organismo humano.
Al actuar como un puente de energía celular, este compuesto interviene de forma directa en más de 300 funciones biológicas clave. Es utilizado globalmente tanto para corregir deficiencias nutricionales de manera eficiente como para respaldar el bienestar general a través de sus tres pilares fundamentales:
• Vitalidad Integral: Estimula la producción de energía (ATP), combatiendo la fatiga muscular y el agotamiento físico.
• Equilibrio Neuromuscular: Promueve una óptima relajación muscular, aliviando tensiones y mejorando la calidad del descanso.
• Salud Digestiva: Actúa como un regulador intestinal natural, facilitando el tránsito de forma suave y efectiva.
Ideal para cuidar la salud digestiva
El citrato de magnesio 100% puro, debido a su composición química, es un tipo de magnesio de amplio beneficio a nivel corporal, siendo de fácil absorción y sobre todo es muy suave con el estómago, siendo altamente efectivo en neutralizar el exceso de acidez estomacal, previene el estreñimiento al corregir el tránsito intestinal.
En resumen, se podría decir que, el citrato de magnesio, es un tipo de magnesio altamente beneficioso para mantener la buena salud de todo el sistema digestivo.
Nuestro citrato de magnesio es de grado alimenticio 100% puro (Dicitrato de trimagnesio), no contiene aditivos químicos tales como saborizantes, colorantes u otros elementos químicos cuyo consumo prolongado pudieran causar efectos nocivos en la salud.
Diluir UNA cucharadita (2.5g aprox.) de citrato de magnesio en un vaso con agua, jugo de naranja, agua con limón, zumo o extracto de vegetales, sin agregado de azúcar, no lácteos ni bebidas gaseosas.
Se sugiere tomar el preparado, UNO o DOS veces en el día, puede ser en la mañana o por la noche antes de acostarse.
El magnesio no obstante es un mineral de grandes beneficios para nuestra salud, es necesario conocer en qué casos no es aconsejable ingerir y si hay que suplementarse qué precauciones se debería tomar:
Para la persona promedio, el magnesio oral, aún en dosis altas, NO tiene efectos colaterales, excepto la deposición suelta, lo cual es un mecanismo para eliminar el magnesio de exceso y una indicación de reducir la dosis.
El magnesio de exceso, también se pierde por la orina.
Cuando se inicia la toma de citrato de magnesio
En algunas personas podrían presentarse las siguientes molestias:
Persistente sabor metálico en la boca.
Deposición suelta (diarreas leves).
Por lo general estas molestias son NORMALES y no ocasionan problemas de salud y tienden a desaparecer en el transcurso de los días de estar consumiendo.
Diluir UNA cucharadita (2.5 g aprox.) de citrato de magnesio en un vaso con agua, jugo de naranja, agua con limón, zumo o extracto de vegetales, sin agregado de azúcar, no lácteos ni bebidas gaseosas.
Se sugiere tomar el preparado, UNO o DOS veces en el día, puede ser en la mañana o por la noche antes de acostarse.
El magnesio no obstante es un mineral de grandes beneficios para nuestra salud, es necesario conocer en qué casos no es aconsejable ingerir y si hay que suplementarse qué precauciones se debería tomar:
Para la persona promedio, el magnesio oral, aún en dosis altas, NO tiene efectos colaterales, excepto la deposición suelta, lo cual es un mecanismo para eliminar el magnesio de exceso y una indicación de reducir la dosis.
El magnesio de exceso, también se pierde por la orina.
Cuando se inicia la toma de algún tipo de magnesio
En algunas personas podrían presentarse las siguientes molestias:
Por lo general estas molestias son NORMALES y no ocasionan problemas de salud y tienden a desaparecer en el transcurso de los días de estar consumiendo.
La cantidad óptima de magnesio elemental que una persona adulta por ejemplo de 70 kilogramos debería ingerir en su dieta es de 400 mg a 700 mg aproximado, pero esta cantidad en nuestros días ya no es posible encontrar, aunque se intente comer alimentos ricos en magnesio, porque la misma tierra es pobre en magnesio, por lo que se requiere fuentes suplementarias de magnesio.
La cantidad diaria recomendada (RDA) de magnesio varía significativamente según la edad, el sexo y etapas biológicas como el embarazo.
Según el Comité de Nutrición y Alimentos de las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina (NASEM) de EE. UU. (antes Instituto de Medicina).
y recopiladas por la base de datos oficial de las Oficinas de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud (NIH)
Para bebés menores de un año, el requerimiento de magnesio es de 30 mg a 75 mg, lo cual se basa en el promedio de consumo de bebés sanos alimentados con leche materna.
Mujeres gestantes
La dosis promedio de magnesio requerido por la mujer en esta etapa es de 350 mg a 400 mg.
Al tomar citrato de magnesio 100% puro, estamos compensando la deficiencia de magnesio de los alimentos incluidos en nuestra dieta diaria
Es citrato de magnesio en su estado puro (Dicitrato de trimagnesio), sin mezclas ni aditivos químicos que puedan alterar las propiedades saludables del magnesio.
NO. El citrato de magnesio es un complemento mineral que aporta de magnesio elemental al organismo, lo cual es un micronutriente esencial con amplios beneficios para la salud corporal.
La diferencia principal radica en su sabor, absorción y beneficio principal:
• Cloruro de Magnesio: Tiene un sabor más intenso y es ideal para aportar energía, fortalecer las defensas y aliviar dolores articulares o musculares.
• Citrato de Magnesio: Está combinado con ácido cítrico, tiene un sabor más suave y se utiliza principalmente para mejorar la digestión (estreñimiento), relajar los músculos y combatir el insomnio.
EL citrato de magnesio en su estado puro (Dicitrato de trimagnesio), sin mezclas ni añadidos químicos, es una de las formas más seguras de consumir magnesio, por su sabor casi neutro, es fácil de tomar y es usado ampliamente como complemento de magnesio, es consumido agredado en agua pura, jugos, batidos y una gran variedad de bebidas.
Tanto la cantidad como el tiempo de consumo de citrato de magnesio puro al 100% (Dicitrato de trimagnesio), dependerá del requerimiento de cada organismo (2.5 g a 5 g aprox. por día), durante el tiempo que sea necesario.
UNA cucharadita de 2.5 g aprox. de citrato de magnesio puro al 100% (Dicitrato de trimagnesio) sin mezclas ni añadidos, diluido en agua, aporta un aproximado 375 mg a 400 mg de magnesio elemental.
375 mg a 400 mg de magnesio elemental
El citrato de magnesio puro (Dicitrato de trimagnesio) es uno de los tipos de magnesio más recomendada porque es muy suave para el sistema digestivo y no provoca irritación estomacal.
Sí, tanto el cloruro de magnesio como el citrato de magnesio, son los dos tipos de magnesio que ayudan a reducir la acidez estomacal y aliviar la hinchazón o el estreñimiento, aunque no actúan como un desinflamatorio celular directo del tejido gástrico
No. Ya que el magnesio, es un nutriente que se puede consumir cuando el organismo lo requiera y del mismo modo, dejar de consumir en cualquier momento sin que se genere en el organismo dependencia.
El magnesio es un nutriente que puede ser consumido por: adultos, adultos mayores, mujeres en gestación, niños mayores de 3 años.
Las personas con insuficiencia renal crónica o daño en los riñones no deben consumir suplementos de magnesio, ya que sus cuerpos no pueden eliminar el exceso de magnesio y esto causa toxicidad.
SI. El citrato de magnesio en su estado puro, es un producto vegano.
No hay probabilidad de desarrollar toxicidad de magnesio por ingesta accidental de abundante citrato de magnesio, siempre que éste sea puro y no contenga otros aditivos. Los síntomas que sí se presentan, debido al efecto laxativo del magnesio, son: presencia de gases y evacuación suelta (diarrea) por breve tiempo sólo hasta que el exceso de magnesio termine su tránsito digestivo.
NO. Todo tipo de suplemento de magnesio se recomienda tomar en agua pura y/o zumo o extracto de vegetales.
Es citrato de magnesio en su estado puro (Dicitrato de trimagnesio), sin mezclas ni aditivos químicos que puedan alterar las propiedades saludables del magnesio.
NO. El citrato de magnesio es un complemento mineral que aporta de magnesio elemental al organismo, lo cual es un micronutriente esencial con amplios beneficios para la salud corporal.
La diferencia principal radica en su sabor, absorción y beneficio principal:
• Cloruro de Magnesio: Tiene un sabor más intenso y es ideal para aportar energía, fortalecer las defensas y aliviar dolores articulares o musculares.
• Citrato de Magnesio: Está combinado con ácido cítrico, tiene un sabor más suave y se utiliza principalmente para mejorar la digestión (estreñimiento), relajar los músculos y combatir el insomnio.
EL citrato de magnesio en su estado puro (Dicitrato de trimagnesio), sin mezclas ni añadidos químicos, es una de las formas más seguras de consumir magnesio, por su sabor casi neutro, es fácil de tomar y es usado ampliamente como complemento de magnesio, es consumido agredado en agua pura, jugos, batidos y una gran variedad de bebidas.
Tanto la cantidad como el tiempo de consumo de citrato de magnesio puro al 100% (Dicitrato de trimagnesio), dependerá del requerimiento de cada organismo (2.5 g a 5 g aprox. por día), durante el tiempo que sea necesario.
UNA cucharadita de 2.5 g aprox. de citrato de magnesio puro al 100% (Dicitrato de trimagnesio) sin mezclas ni añadidos, diluido en agua, aporta un aproximado 375 mg a 400 mg de magnesio elemental.
El citrato de magnesio puro (Dicitrato de trimagnesio) es uno de los tipos de magnesio más recomendada porque es muy suave para el sistema digestivo y no provoca irritación estomacal.
Sí, tanto el cloruro de magnesio como el citrato de magnesio, son los dos tipos de magnesio que ayudan a reducir la acidez estomacal y aliviar la hinchazón o el estreñimiento, aunque no actúan como un desinflamatorio celular directo del tejido gástrico
No. Ya que el magnesio, es un nutriente que se puede consumir cuando el organismo lo requiera y del mismo modo, dejar de consumir en cualquier momento sin que se genere en el organismo dependencia.
El magnesio es un nutriente que puede ser consumido por: adultos, adultos mayores, mujeres en gestación, niños mayores de 3 años.
Las personas con insuficiencia renal crónica o daño en los riñones no deben consumir suplementos de magnesio, ya que sus cuerpos no pueden eliminar el exceso de magnesio y esto causa toxicidad.
SI. El citrato de magnesio en su estado puro, es un producto vegano.
No hay probabilidad de desarrollar toxicidad de magnesio por ingesta accidental de abundante citrato de magnesio, siempre que éste sea puro y no contenga otros aditivos. Los síntomas que sí se presentan, debido al efecto laxativo del magnesio, son: presencia de gases y evacuación suelta (diarrea) por breve tiempo sólo hasta que el exceso de magnesio termine su tránsito digestivo.
NO. Todo tipo de suplemento de magnesio se recomienda tomar en agua pura y/o zumo o extracto de vegetales.
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